Ako začať cvičiť v posilňovni a čo si so sebou vziať?

Gymtimidation: prečo sa nebáť začať

Pocit, že „tam nepatrím“, zažil niekedy skoro každý. Gymtimidation je bežná vec – strach z neznámeho prostredia, pohľadov ostatných alebo obáv, že niečo robíš zle. Pravda je však jednoduchá: väčšina ľudí v posilňovni rieši hlavne seba. Nikto nečaká, že budeš hneď vedieť ako cvičiť v posilňovni dokonale.

Začni pozvoľna. Kľudne len krátkym tréningom, základnými cvikmi alebo ľahkým zahriatím. A myslí aj na to, aby si sa cítila dobre fyzicky – nepohodlné oblečenie alebo zle zvolený materiál dokážu prvý dojem z posilňovne zbytočne pokaziť.

Začať cvičiť v posilňovni nie je o dokonalosti, ale o prvom kroku. A keď máš oblečenie, ktoré ťa podporí pri každom pohybe, je ten krok o dosť jednoduchší.

Ako začať cvičiť v posilňovni a neprepáliť štart

Ak riešiš ako začať v posilňovni alebo ako začať posilňovať v posilňovni, zabudni na extrémy. Nie je potrebné hneď absolvovať hodinový tréning päťkrát týždenne. Na začiatok bohato stačia 2–3 návštevy týždenne a kombinácia základných cvikov, strojov a ľahkého kardia.

Dôležité je vytvoriť si návyk. Práve v tom pomáha aj oblečenie, ktoré sa prispôsobí pohybu, rýchlo odvádza pot a nebude ťa rušiť pri cvičení. Keď sa v ňom cítiš dobre, je oveľa väčšia šanca, že sa do posilňovne vrátiš znova.

Čo si vziať do posilňovne: základ, na ktorom záleží

Otázky ako sa obliecť do posilňovne a čo si vziať do posilňovne idú ruka v ruke. Okrem tenisiek, uteráka a fľaše na vodu je kľúčové aj funkčné oblečenie.

Na aktivity s vyššou záťažou, ako je silový tréning, kruhové tréningy alebo HIIT, sa skvele hodia ľahké a priedušné materiály. Napríklad materiál ReClima – materiál z českej výroby, ktorý je navrhnutý presne pre situácie, keď sa naozaj zapotíš. Je ľahký, rýchlo schne, efektívne odvádza pot a udrží ťa v suchu aj pri intenzívnom cvičení. Preto sa využíva nielen v lete na outdoor, ale aj v zime pri indoor aktivitách, ako je posilňovňa alebo sálové športy.

V ponuke Klimatexu nájdeš z tohto materiálu napríklad funkčné tričká a tielka alebo kolekciu zameranú priamo na fitness.

Materiály, ktoré ťa podporia pri každom pohybe

Popri ReClima stojí za pozornosť aj materiál SilkTouch. Ako už názov napovedá, je extrémne príjemný na dotyk, hladký a komfortný aj pri dlhšom nosení. To oceníš najmä pri silovom tréningu alebo cvičení, kde máš oblečenie dlhší čas priamo na tele.

Pri vybraných kúskoch sa SilkTouch kombinuje s panelmi z materiálu ThermoCool Air, ktoré zabezpečujú lepšie odvetrávanie v miestach, kde sa telo potí najviac. Výsledkom je funkčné oblečenie, ktoré dýcha presne tam, kde má.

Ak hľadáš konkrétne kúsky vhodné do posilňovne, pozri si napríklad silktouch tričká a tielka alebo tričká a topy na cvičenie.

RECLIMA OBLEČENIE SILKTOUCH OBLEČENIE

Pohodlie aj v detailoch: spodné vrstvy

Pri cvičení sa často rieši hlavne tričko a legíny, ale veľkú úlohu zohráva aj spodná bielizeň. Funkčné spodné vrstvy pomáhajú s odvodom potu, minimalizujú trenie a zvyšujú celkový komfort počas tréningu.

Ak chceš mať istotu, že ťa pri pohybe nebude nič tlačiť ani obmedzovať, oplatí sa siahnuť po spodnej bielizni na cvičenie.

Ako začať chodiť do posilňovne a vydržať

Začať je jedna vec, vydržať druhá. Keď sa pýtaš ako začať chodiť do posilňovne, mysli aj na dlhodobý komfort. Oblečenie, ktoré dobre sedí, nelepí sa na telo a zvládne aj vyššiu záťaž, ti pomôže sústrediť sa na výkon – nie na to, že ťa niečo obmedzuje.

Daj si čas, skúšaj, čo ti vyhovuje, a pokojne si nájdi vlastné tempo. Posilňovňa nie je súťaž. Je to priestor, kde pracuješ sama na sebe.